![VENTRE PLAT VENTRE PLAT](https://www.dietetique-et-sport.com/photo/art/default/3845473-5773305.jpg?v=1329341466)
Dans le cas de problèmes digestifs, ce n'est pas la graisse abdominale qui est coupable,il en resulte :
- Une fermentation et par la même,
- un emprisonnement de litres d'air.
Un régime hypocalorique n'est alors pas la solution.
Voici LES HABITUDES A ADOPTER au quotidien :
- Une meilleure posture dos droit, allure fière et tête haute.
- Travail des abdominaux et des dorsaux.
- Eviter les vêtements, ceintures comprimant l'estomac afin de ne pas créer d'emprisonnement d'air.
- Un exercice physique quotidien améliorera le transit et luttera contre la constipation.
- Espacer les repas d'au moins 2-3h de toute activité physique intense car les muscles sont privilégiés et l'estomac est beaucoup moins irrigué.
- Eviter de trop parler en mangeant car on avale de l'air.
- Avant de s'orienter vers des solutions médicamenteuses, adapter VOTRE ALIMENTATION 1 VOTRE HYDRATATION :
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ALIMENTATION :
PRIVILEGIER Certains aliments facilitent le transit, voir aident à l'expulsion des gazs. |
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EVITER Les aliments dits "fermentcibles" qui fermentent au niveau intestinal. |
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HYDRATATION :
PRIVILEGIER |
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![VENTRE PLAT VENTRE PLAT](https://www.dietetique-et-sport.com/photo/art/default/3845473-5773980.jpg?v=1329346541)
EVITER |
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![Alimentation et Activités physique...Et le tour de taille est joué. Alimentation et Activités physique...Et le tour de taille est joué.](https://www.dietetique-et-sport.com/photo/art/default/3845473-5774202.jpg?v=1329347350)
Alimentation et Activités physique...Et le tour de taille est joué.