FERTILITE MASCULINE ET ALIMENTATION

Soyons concrets

La cigogne risque l'arrêt de travail pour cause de diminution quantitative des petites graines …Je connais le refrain "c'est la qualité qui compte". Malheureusement cette dernière connait un sous-régime. Et ce n’est pas uniquement une trêve hivernale puisque la tendance s’inscrit dans le temps :
Depuis 1970, on assiste à une baisse d’1/3 de la concentration en spermatozoïdes en France.
 
Plusieurs raisons sont ainsi évoquées :

• Environnementales (pollution)
• Vestimentaires : les caleçons flottants : les sportifs et leurs cuissards moulants sont sauvés!
• l'alcool, le tabac,
• le composés chimiques tels que Bisphénol A, les pesticides, phytooestrogènes contenus dans les engrais,
• Les métaux lourds (mercure contenus dans les gros poissons en bout de chaine alimentaire),
• Les modifications de l'alimentation et ainsi le surpoids et l'obésité.

Les antioxydants pour préserver l'espèce humaine!
Les antioxydants possèdent déjà plusieurs vertus bien connues des sportifs et de la population dans sa globalité (retardement du vieillissement, lutte contre le stress oxydatif lié à l'effort physique, à la pollution....
Bref, la consommation de ces substances (vitamines, oligo-éléments, micro-nutriments) peut également être bénéfique à la fertilité masculine. (étude réalisée sur du sperme de grillons publiée dans Ecology Letters).
Des grillons, hum... Je vois d'ici l'esquisse d'un petit sourire sarcastique au coin de votre lèvre...

Mais ne riez pas, une autre expérience publiée dans le Cochrane Library a démontré ET CHEZ L'HOMME cette fois-ci que la prescription d'antioxydants pouvait améliorer les chances de voir le petit dernier pointer le bout de son nez dans les 9 mois.
En effet, les spermatozoides "nourris aux antioxydants" nagent plus vite que les autres. Uniquement les spermatozoides, donc amis sportifs, inutile de penser pouvoir rallier le Royaume-Uni à la nage exclusivement sous l'effet d'une cure d'antioxydants!

Voici donc une liste des principaux anti-oxydants :

• La Vitamine C : les baies et fruits rouges, les agrumes tels que : les mûres, myrtilles, cranberries, fraises, oranges, pamplemousses, raisins noirs, kiwis.
• La vitamine E : Amandes - Noix - Brocolis - Mangues - Germes de blé - Safran.
• Le Béta-carotène  : Aliments de couleur orange, les choux et légumes feuille tels que la carotte, la mangue, le potiron, l'abricot, la patate douce mais aussi le choux vert et les épinards.
• Les polyphénols : Thé vert - vin de bonne qualité
• Acides phénoliques : produits céréaliers.

Pour plus de simplicité :
Voici quelques idées antioxydantes qui pourront aisément accompagner vos repas quotidiens :

PETIT DEJEUNER :

• Un bon mug de thé vert (riche en flavonoîdes)
• 1 Kiwi pour sa vitamine C
• Un bol de muesli (vitamine B, E, magnésium, zinc) natures accompagnés de mûres et framboises et de 2-3 amandes (vitamine E) MIAM.

DEJEUNER :
Salade de carottes, et raisins noirs secs, quelques petits oignons et saupoudrée de persil (vitamine C) avec une vinaigrette à l'huile de colza.
Tagliatelles avec une petite sauce bolognaise  tomate (lycopène) et sa petite salade de pousses d'épinards (vitamine C) dont vous me direz des nouvelles...
Faisselle accompagnée de son petit lait ( cystéine et glutamine).
Orange de table (vitamine C).
Eau à volonté.

COLLATION  (en cas d'entrainement en fin de journée) :
Pruneaux ou abricots secs et quelques noix (vitamine C, vitamine E).
Petits beurres.
Eau.

DÏNER :
Soupe de brocolis (vitamine C).
Sardines à l'huile d'olive, riz au safran et à l'ail  (vitamine B,E,  zinc, magnésium) et petite poêlée de poivrons rouges (vitamine C).
Brie.
1/2 mangue (vitamine C).
Eau à volonté.

Les huiles d'olive et de colza améliorent l'assimilation des caroténoîdes.

À votre tour de composer votre menu perso, faites m'en part à savoir si oui ou non je m'invite...Mais je vous prévients, je suis gourmande donc n'oubliez pas le dessert!